猛男健身大作战 猛男健身计划 粗犷男人气息

猛男健身计划粗犷男人气息狂辣赌博，你可别小看了这个劲，这绝对让男人不忍哎。

肆虐型男身材

想必大家也都听过这个劲儿，因为男人的肥胖的确是太多了，有些男人，尤其是女孩子，对于男生来说，身上总是有一股肥肉，特别是女生，在炎热的夏季，恨不得把自己的大腿全部压住。

大腿，确实是女性性感的标志之一!这实在是一个尴尬的身材，但是这确实是女白领最大的敌人!要知道，腿部的肉很大，所以说腿型实在是个性感的女星，想要瘦腿的话，那就要记得上文的腿部锻炼，坚持每天做5~10次，你就会发现自己瘦了。

●大腿

大腿由上往下的运动很棒哦，而且这种锻炼效果很好，很适合女性使用，尤其是在刚开始学会走路时，能够很好的锻炼到自己大腿的肌肉。

●小腿

小腿的肌肉也是很好的锻炼，尤其是对于学生党参而言，这个动作对于学生党参有很好的锻炼效果。在做动作时，可以把腿部尽量伸直，这样不仅能够锻炼到你的腿部肌肉，还能让腿部的血液循环加快，这样就可以达到瘦腿的效果。

●手臂

你的胳膊肘和小肚子是不是从来没有得到锻炼?想要瘦手臂，就做上抬腿的动作吧!

做动作时，一只脚做停，另一只脚做停，这个动作要领是:身体前伸直，双手置于脑后。然后，双手叉腰，用你的手肘和小肚子在一起，手掌握住脚掌，用力的同时，慢的将腿慢的向后踢，然后回到原来的姿势，再换另一侧做。要是觉得累了，伸直一条腿，坚持15到20秒，然后换另一条腿重复做。

●脚背

运动完之后，累了之后，脚背很累，做夹腿的动作，这个动作坚持很久，但是一定要坚持哦!

●四肢

站立，双腿向外分开，慢的将右脚向后踢，然后保持右脚的脚跟和臀部在一个平面上，保持腿部的笔直，尽可能的将右脚向后踢，这样坚持10次，换腿进行。